Gérer son stress :
Un programme complet pour chacun
Formation présentielle
Blended possible
Formation en ligne
Le stress fait partie de notre quotidien. L’accumulation, la régularité ou l’intensité de certains facteurs de stress nous fragilise, peut directement nuire à notre qualité de vie, voire dégrader progressivement notre état de santé.
Mieux gérer son stress, c’est possible ! Cette formation à la gestion du stress vous propose une méthode complète d’analyse ainsi qu’une panoplie d’outils destinés à vous permettre de mieux gérer votre niveau de stress et progressivement retrouver énergie et sérénité.
✔ Aperçu du programme :
- Mieux connaître le mécanisme du stress :
- Les différentes phases
- Les effets sur la santé
- Ses causes
- Stress positif et stress négatif
- Les composantes physiologiques, comportementales et émotionnelles
- Analyser sa situation personnelle
- Identifier ses modes de réaction et déclencheurs personnels et professionnels
- Bilan et possibilités d’action
- Découvrir et s’exercer aux « techniques anti-stress »
- Se relaxer rapidement dans la vie quotidienne et au travail
- Les trésors de la respiration
- Créer les réflexes détente
- Le monde des émotions : les « orages » émotionnels
- Adopter l’attitude juste face aux difficultés
- Revoir ses stratégies d’adaptation
- Plan d’action pour une gestion du stress au top !
✔ Méthodes :
Apports notionnels, exercices (pratiqués pendant l’atelier et pouvant être poursuivis chez soi ou au travail de manière autonome), bilans, réflexion individuelle.
- Durée : 2 jours
- Pré-requis : aucun
- Public-cible : non spécifique
- Max. 12 participants
NOUVEAU ! Formation en ligne
Notre offre de formation en gestion du stress s’enrichit d’une modalité full e-learning avec un dispositif qui rend l’apprenant autonome dans son apprentissage et son parcours.
Plus d’informations sur le site « Je gère mon stress.be »